Chandal Real Madrid 2016

Este chándal de fútbol para hombre es idéntico al que visten los jugadores del Real Madrid cuando salen al campo justo antes de cada partido. Luce el escudo del club en el pecho y presenta un pantalón con bolsillos de cremallera y un suave forro de malla.

Chaqueta: bolsillos frontales con cremallera; cierre de cremallera y cuello alzado; tejido técnico con finas rayas grabadas; puños elásticos; dobladillo con cordón y topes; escudo del Real – Madrid bordado a la izquierda del pecho

Pantalón: bolsillos frontales con cremallera; cintura elástica con cordón; escudo del Real Madrid bordado en la cadera derecha

– Forro íntegro de malla

– Tejido dobby 100% poliéster
Lo encontrarás en www.ventadeporte.com.

Siempre al mejor precio

Adidas Superstar Beckenbauer

Te presentamos la nueva zapatilla adidas Superstar Beckenbauer.

Este diseño rinde homenaje a Franz Beckenbauer, el mejor futbolista alemán de todos los tiempos.

Así Adidas rinde homenaje y celebrará el 70 cumpleaños de Beckenbauer y nos dará una colección de ropa y calzado que se inspira en su etapa en el FC Bayern Munich, Nueva York Cosmos y el equipo nacional alemán.

La colección de los zapatos se mantiene clásica, con la inscripción «The Kaiser of New York» estampada en el talón.

Presenta una parte superior de malla con revestimientos de piel y la mítica puntera de goma de la Superstar.
Parte superior de malla transpirable con revestimientos de piel Puntera de goma «The Kaiser of New York» estampado en el lateral del talón.
Suela de goma cosida con dibujo de espiga

Este elegante diseño muy

Las encontrarás en www.ventadeporte.com

Las cinco mentiras sobre los abdominales

Juan de Dios Casco es CEO de Home Fitness y Trainnig Provider de SectorFitness European Academy Córdoba. Este especialista aclara que “circulan un sinfín de mitos y mentiras sobre el entrenamiento, el descanso o la nutrición”. El especialista asegura que “una de las zonas más demandadas son los abdominales, y es por eso por lo que somos más susceptibles al engaño. Todo objetivo físico lleva consigo un objetivo emocional y la mayoría de las personas que entrenan, desean marcar el famoso ‘six pack’.

 

PRODUCTOS MILAGROSOS

Así, explica que “la región abdominal se ha convertido en la zona más deseada. A lo largo de los años se han ido elaborando una cantidad de falsas creencias sobre la figura de este grupo muscular y han aparecido decenas de materiales y herramientas para conseguir sacarlos a relucir de manera definitiva. Fajas, cremas, electroestimulación, máquinas milagrosas, etc. Pero, ¿son ciertos? La respuesta es no. Estos materiales nos pueden ayudar, pero no harán milagros. No nos dejemos engañar por el marketing de éstos productos”.

Nutrición para corredores vegetarianos

Existen distintos tipos de dietas vegetarianas pero la gran parte tienen en común la no ingesta de proteína animal, lo cual, si se es un corredor de fondo y de resistencia, puede derivar en una dieta desequilibrada y pobre para el rendimiento necesitado. Para evitarlo, a continuación os damos algunas pautas a seguir.

Dentro del vegetarismo existe actualmente una gran variedad de dietas entre las que destacan las más conocidas: la vegana, la frugívora, la vegetariana pescetariana, la lacto-ovo vegetariana, la macrobiótica, la compuesta por alimentos crudos o la flexitariana en la que se incluye ocasionalmente algo de carne.

Ser vegetariano conlleva, por lo general, la evitación de toda proteína animal, lo cual, defiende Suzanne Girard en su libro Nutrición para los deportes de resistencia, no tiene porque interferir de forma negativa en el rendimiento deportivo, “siempre que la dieta siga una planificación cuidadosa”.

Pero, añade, “simplemente eliminar los alimentos de origen animal sin sustituirlos por otras opciones apropiadas dará como resultado una dieta desequilibrada, que será más perjudicial que beneficiosa”.

Cómo cuidar y limpiar el calzado deportivo

Dentro de la práctica deportiva, el calzado es uno de nuestros principales aliados y por su valor y su uso, se hace indispensable establecer una rutina de cuidados y limpieza para mantener nuestras zapatillas en buen estado el máximo de tiempo posible.

Del mismo modo que no nos planteamos no limpiar una camiseta, una chaqueta, unos pantalones o cualquier prenda que llevemos mientras practicamos ejercicio, tampoco podemos descuidar el cuidado que ofrecemos al calzado.
Las zapatillas deportivas están en contacto con el suelo, el barro, las piedras y todo ello daña las propiedades del calzado día tras día, a lo que se suma el propio desgaste por uso.

Desde la empresa especializada en productos para la limpieza y cuidado de calzado y textil técnico deportivo Mountval, consideran que “cuidando y manteniendo el calzado deportivo con productos especializados para ello, mejoraremos su estado, alargaremos su vida útil y, de este modo, amortizaremos más la compra”.

 

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CUÁNDO REALIZAR LA LIMPIEZA

Cuando efectuamos la compra de un nuevo par de zapatillas es cierto que no es necesario realizar limpieza alguna, pero los expertos de Mountval sí que recomiendan proteger el calzado en sus primeros usos “para que la resistencia contra la suciedad sea mayor”. Así, proponen, por ejemplo, rociar el calzado con algún tipo de protector específico como el Mountval Protector una hora antes de utilizarlo.

¿Debemos tomar o no antioxidantes tras el ejercicio?

Miguel Ángel Martínez, Director de Innovación y Calidad Deportiva, nos explica que durante el ejercicio aumenta la demanda de oxígeno derivada del incremento del metabolismo.

“Se ha observado que este aumento produce también cambios significativos en la producción de radicales libres, hasta el punto que supera la capacidad de defensa antioxidante y se produce estrés oxidativo”, explica.

Estas moléculas se relacionan con la aparición del daño muscular tras el esfuerzo, al afectar a estructuras proteicas (como el músculo), lípidos de membrana y ADN.

 

Defender el organismo

Nuestro organismo dispone de defensas antioxidantes que pueden ser enzimáticas (como el superóxido dismutasa, catalasa, glutatión peroxidasa…) o no enzimáticas (como las Vitaminas C y E, por ejemplo). Estas defensas actúan de forma coordinada con aquellas que se ingieren a través de la dieta.

¿ QUE ES ESO DE LA VENTANA METABÓLICA ?.

En este post el entrenador personal Raúl Martínez Guillén, nos dice que es la ventana metabólica y para que nos sirve tenerla presente para una mejor asimilación de los alimentos .

Hay momentos en los que tu cuerpo es más receptivo a la asimilación de nutrientes, y por lo tanto mas efectivo en su asimilación. Como justo después de hacer ejercicio. A ese periodo de tiempo con mayor capacidad para que lo que comas te ayude a recuperarte, rellenando tus reservas de glucógeno y regenerando la musculatura, lo llaman los científicos «VENTANA METABÓLICA», que abarca unos 45 minutos y es el periodo ideal para tomar nutrientes de calidad y apropiados (carbohidratos, proteínas, vitaminas, minerales…). Tras ese rato el cuerpo ralentiza su capacidad de asimilación, ya que lo interpreta como un estado de carencia y aunque se llenan parte de los depósitos musculares también guarda el alimento como reserva grasa, que es el sistema más eficiente para disponer de un almacén para el futuro.

Por ejemplo , si consumes las proteínas de 20 a 30 minutos justo después de realizar la actividad física y/o deportiva, podrás rentabilizar mucho mas la reconstrucción de fibras musculares.
Otro consejo que funciona y muy bien, para restituir la sensación de cansancio y favorecer de una forma mas eficaz y rápida la recuperación. Es tomar una cucharada de miel justo después de la actividad física, ya que, la miel es una base muy grande de aporte en hidratos de carbono.

BIBLIOGRAFÍA:

Ivy, John & Portman, Robert. Nutrient Timing: The Future of Sports Nutrition. Basic Health Publications, Inc., 2004.

Tipton, Kevin D. (2008). «Protein for adaptations to exercise training». Volume 8, Issue 2. European Journal of Sport Science. Retrieved April 8, 2012.
Raúl Martínez Guillén
E-mail: raulico77@hotmail.com

PRINCIPALES CLAVES PARA LA INICIACIÓN AL TRIATLÓN

En esta entrada hablamos con el entrenador personal Raúl Martínez sobre los aspectos que hay que tener en cuenta para iniciarse en el triatlón, aprovechando su preparación para el Triatlón Cross de Santa Pola 2014.

Nos va a dar una serie de claves básicas, a si como uno modelo de entrenamiento de una de las diferentes disciplinas, en este caso la mas básica en cuanto a volumen que es la modalidad “Spint”.

«normcore» vestirse normal está de moda

la nueva tendencia llamada «Normcore» o vestir «normal» esta de moda.

Desde hace unos meses estamos escuchando esta nueva palabreja en el mundo de la moda, tanto en las pasarelas, como en los mejores lookbooks de firmas prestigiosas y los mejores bloggers ya se rinden a esta «anti tendencia»

Una moda sencilla y normal muy fácil de conseguir ademas de estar cómodos.

Solo te hace falta el vaquero de toda la vida,  un jersey sencillo, un pañuelo al cuello   junto con un calzado plano o deportivo hace que estés a la última.

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Zapatilla Running Sayonara Mujer Mizuno

Modelo realmente fascinante para entrenamientos rápidos y/o regulares e intensos en superficies uniformes. La Sayonara es una zapatilla dinámica y reactiva que te ofrecerá kilómetro tras kilómetro de carrera cómoda y fluida pero también estable. Mediasuela de U4iC que proporciona una excelente amortiguación con ligereza de peso. Horma con zona delantera más baja para mejorar la estabilidad. Geometría especial que la convierte en una zapatilla apta para pronadores leves. Nuevo mesh en el corte, más transpirable y flexible. Nuevas cinchas de sujeción internas Dynamotion Fit, que mejoran la adaptación de la zapatilla al pie.